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优惠券
集合地
河南 南阳
目的地
西藏 拉萨
联系人
枫叶
18337756003
活动介绍
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产品经理说
南阳出发，南阳结束，沿途城市均可报名，318川藏线，川进青出，2+1半躺大巴车全程服务，车载制氧机、饮水机等。
这是一份精心设计的18天旅行计划，带你从南阳启程，沿川藏线穿越壮丽的高原景观，途经林芝、拉萨等地，再转青藏线，穿过昆仑山口、三江源、可可西里保护区和格尔木等绝美自然风光区，最终抵达兰州袁家村，感受西北独特的文化和美食。随后，你将从兰州返回南阳，结束这段难忘的西部探索之旅。
旅程亮点
壮丽的地貌变迁
行程跨越平原、高原、山脉和湖泊等多种地貌，从历史古城到现代都市，再到世界屋脊，带来一场视觉与心灵的双重震撼。
独特的高原体验
沿途经过高海拔地区，感受青藏高原的壮丽风光和纯净空气，体验独特的高原文化与生态。
文化与自然的完美融合
探索历史遗迹（如布达拉宫）、自然奇观（如茶卡盐湖、雅鲁藏布大峡谷）以及当地的风土人情，感受自然之美与人文之韵的深度结合。
行程结构
前三天：适应高原环境
从南阳出发，途经阆中古城、成都，进入川西高原，逐步适应高海拔环境。
中间部分：川藏线核心区域
穿越川藏线核心区域，包括康定、雅江、巴塘等地，体验泸定桥、折多山等经典景点。
后期：深入西藏地区
深入西藏地区（林芝、拉萨），感受圣城拉萨的宗教文化和壮丽自然风光。
返程段：返回兰州袁家村
从拉萨经格尔木、茶卡镇返回兰州袁家村，结束行程。
川藏线（国道318）每个人心中的梦想旅程。也是进藏路线中风景最为秀美的公路，这里几乎囊括了川藏一带能够看到的所有景致。对于每一位热爱旅游的人而言，心中都有一个川藏梦。走在川藏路上，目标不是拉萨，不是林芝，不是某一个目的地，而美景在川藏线路上走走停停。在这可近距离感受其间关乎人文风情，关乎自然风景的每一细节，收获的不只是美景，应是一次心灵体验之旅。每天都会看到迥然不同的景象，每天都是新鲜刺激的，即使路途遥远而艰辛，却依然吸引着你向前。
川藏线（G318国道）是川藏公路的简称，其中川藏南线被誉为“中国人的景观大道”，这是中国人的杜鹃花之路、峡谷之路、温泉之路、民居之路、宗教之路，也是爱情之路。此路线集合了雪山、高原、草甸、蓝天白云、原始森林、藏族风情…从成都到拉萨，全长2142公里。其中四川境内段857公里，经雅安，泸定，康定，新都桥镇，雅江、理塘、巴塘过竹巴笼金沙江大桥入藏。西藏境内段1825公里，经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜到拉萨。川藏南线沿途越过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游等河流。将要翻越21座4000米以上的高山。
青藏线（G109国道）是青藏公路的简称，被誉为“西藏天路”，越神山、拜圣湖、观戈壁、穿无人区、过柴达木盆地，欣赏辽阔神奇的青藏高原风光。世界上海拔最高、线路最长的柏油公路，也是目前通往西藏里程较短、路况最好且最安全的公路。从西宁经格尔木到达拉萨全长1160公里，是世界上海拔最高的公路之一。翻越四座大山——昆仑山（4700米）、风火山（4800米）、唐古拉山（垭口海拔5150米）和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，平均海拔4500米，其中西藏境内544公里。穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合。
这是一条世界上最让人向往的道路，每个来到这里的人，都将把这里的一切铭记一生。当然，这里对于喜欢旅行和探险的人来说，这是一条人生必走的道路。你只有走过，才能感受到！
为何古昆仑山自古以来被称为第一神山？
为何西藏被称为世界的第三极？
为何强大的古格王朝在一夜之间销声匿迹？
为何 2011年,有关单位从西藏开始探索地心的计划？
为何去大昭寺是藏民一生的向往？
藏民的佛教信仰究竟能有多么虔诚？
仓央嘉措和玛吉阿米有着怎样的动人情话？
西藏寺庙布局有着怎样的奥秘？
远古传说中的西藏地下王国究竟在哪里？
西藏地下真的有一个巨大的海洋吗？
南美洲黄金洞穴的黄金书上,记载的那个直通地心世界入口在何处？
......
西藏，到底隐藏着怎样的秘密呢?
【沿途风光】
大渡河、泸定桥、折多山、贡嘎山、新都桥、高尔寺山、剪子弯山、世界高城理塘、海子山、姐妹海、金沙江大桥、金沙江、拉乌山、澜沧江、觉巴山、东达山、业拉山、九十九道拐、怒江、怒江天险、然乌湖、然乌湖、帕隆藏布江、鲁朗小镇、色季拉山、南迦巴瓦峰、尼洋河风光、两河交汇、雅鲁藏布大峡谷、米拉山、布达拉宫、纳木错、唐古拉山、沱沱河、风火山、藏羚羊、可可西里、昆仑山、柴达木盆地、察尔汗盐湖，尕海、橡皮山、茶卡盐湖、青海湖等。
西藏A线路：
适合没时间出去，假期短的人们，成都集合出发，只走318川藏线，到拉萨解散坐飞机回来。
本线路西藏B线：
适合假期长，有时间的人们，从南阳出发，坐2+1半躺大巴车，20人小包团，一路边走边玩，318川藏线到达拉萨，穿越昆仑山从青海回来，全程18天。
旅游经营许可证号
L-HEN13118
请登录中华人民共和国文化和旅游部
全国旅游监管服务平台
查询旅游资质、电子合同
https://jianguan.12301.cn/
一、318川藏线部分已通高速，大大节省了时间，经典一个不少
二、川西线路与318完美结合，雪山，峡谷，冰川，草原，圣地，寺庙
三、正规资质，户外玩法，纯玩出行
四、南阳起止，行程轻松充实而不劳累，汇集川进青出精华荟萃全新玩法，不让您带任何遗憾返程
【活动名称】 【远景定制】18天川进青出环线
【活动类型】 汽车大巴休闲纯玩旅行
【活动起止】南阳出发，南阳结束，沿途城市全国可报名
【交通工具】2+1半躺大巴车，车载USB充电，制氧机、饮水机、点歌系统
【活动天数】 全程18天
【活动时间】2025年5月1日---5月18日
【活动费用】8999元，会员8899元（大交通车辆费用，全程住宿、司机领队补助，保险，门票）儿童不占床请咨询客服
【报名要求】 身体健康，没有心脏病，高血圧，低血压，18周岁以下（未成年人需家长带领）如有高血压，心脏病，晕车严重者，孕妇等特殊疾病禁止报名
【出行理念】遵守“安全，科学，环保，团队”理念。在任何情况下，安全第一，不放弃不嫌弃每位队员，边走边玩不自虐不腐败，从而获得最有价值的户外旅行体验。
【费用包含】南阳起止全程往返车辆费用（2+1半躺大巴车，高原制氧机、车载USB充电，点歌系统），17晚住宿，17个早餐+5个正餐，雅鲁藏布大峡谷+景区内电瓶车、羊卓雍错、纳木措门票、茶卡盐湖门票、黑马河青海湖门票
布达拉宫需要自行预约，且在拉萨自由活动参观，因此大昭寺、布达拉宫门票自理
【费用不含】
1、部分餐饮
2、个人消费买水买零食的费用
3、茶卡盐湖景区内小火车自理，可坐可不坐
4、纳木错景交车不含（如果大巴车当天可以开到则直接开到）
5、大昭寺、布达拉宫门票
【爱心提示】
我们为参加活动的伙伴提供了如下安全保障
（1）全程陪同的领队;
（2）赠送全程活动的意外险+责任险
【关于队员】有团队意识能包容、互帮互助、积极乐观服从。拒绝个人主义浓厚，为人孤僻，斤斤计较的人。
【关于健康】出发前十天服用红景天胶囊或切片泡水，不要感冒，提前一周停止运动锻炼（因为身体越好的人，氧的需求量就越大）。禁止高血压、心脏病、哮喘病、糖尿病、孕妇等不适宜者参加。自驾是最好的进藏方式，边走边玩让身体慢慢适应，从而减少高原反应。
【退费政策】
因队员自行原因取消报名的退款政策:
1、行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%扣除；
2、行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%扣除；
3、行程开始当日，按旅游费用总额的60%扣除；
4、活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿。
【报名方法】户外网微官网在线报名
【人工报名】0377--61151366
微支付：18937718181
（户名：南阳户外网冰燕）
微支付：18337756003
（户名：南阳户外网枫叶）
以上转账后请务必及时电话通知
18937718181、0377-61151366
其他报名方法
1、南阳户外网办公室现场报名（地址：建设东路巴黎大道，明珠鞋城西隔壁路南，东电梯6楼）
2、支付宝或微信：
18337756003——枫叶
18937718181——冰燕
【温馨提示】
1、无论大人小孩必须占座位，不允许不打招呼出发的时候带人上车，因为那样会没有座位，咱们是一个人一个座位。如果带人，费用不退还，当场劝退。严禁携带宠物上车。
2、如因天气、堵车、交通管制等不可抗原因，领队有权对行程作出临时改动，因此增加的费用大家均摊，如因户外网的原因如车辆故障等造成的临时改动，费用由户外网承担。
3.费用包含请以报名帖内容为准，赠送项目不参加不退费，因活动是为整个团队提供服务，所以如个人原因造成的意外按照保险公司规定进行合理理赔，因此耽搁的行程、或个人放弃某段行程等行为不退费用，报名及视为同意
4、临时退出请提前联系我们，按照实际产生损失扣除费用，出发前一天中午12点以后退出的，不退任何费用。如因个人原因中途离团，必须签订离团协议书，离团后任何人身安全及财产问题和户外网无关，报名视为默认同意。
5、谢绝性格孤僻，不合群、上车就牢骚，到景点就埋怨，无团队精神，无纪律观念的人员参加。
6、本次活动照片可能发布到网络，如果您反对发布，请提前告知，或拍照时回避，否则视为同意。组织方拥有活动中拍摄之影像资料的所有权和使用权。
7、患有心脏病、高血压等疾病或身体不适者、孕妇谢绝参加。
8、严禁携带宠物、易燃、易爆违禁物品上车，如发现，禁止参加活动、费用不予退还
9、请穿徒步鞋，勿穿高跟鞋，确保舒适，必须携带身份证，请带上雨具、充电宝
简易行程
D1：南阳 - 阆中古城
D2：阆中 - 成都
D3：成都 - 康定
D4：康定 - 雅江
D5：雅江 - 巴塘
D6：巴塘 - 左贡
D7：左贡 - 然乌
D8：然乌 - 林芝
D9：林芝 - 米林
D10：米林 - 拉萨
D11：拉萨全天
D12：拉萨全天
D13：拉萨 - 安多
D14：安多 - 格尔木
D15：格尔木 - 茶卡镇
D16：茶卡镇 - 兰州
D17：兰州 - 袁家村
D18：袁家村 - 南阳
详细行程
D1：南阳 - 阆中古城
车程：880公里
住宿：阆中
用餐：午餐（途中简餐）、晚餐（阆中古城自由就餐）
行程安排：从南阳乘坐大巴车前往阆中古城。抵达后游览阆中古城及夜景，感受古城韵味。
备注：建议提前准备零食和水，途中服务区有热水。
千年历史文化名城——阆中古城
阆（làng）中古城，是国家AAAAA级旅游景区，千年古县，中国春节文化之乡，中国四大古城之一。
阆中古城位于四川盆地东北缘、嘉陵江中游，阆中古城“5A”景区总面积达4.59平方公里，古城核心区域2平方公里。截至2015年，古城已有2300多年的建城历史，为古代巴国蜀国军事重镇。
阆中古城有张飞庙、永安寺、五龙庙、滕王阁、观音寺、巴巴寺、大佛寺、川北道贡院等8处全国重点文物保护单位；有邵家湾墓群、文笔塔、石室观摩崖造像、雷神洞摩崖造像、牛王洞摩崖造像、红四方面军总政治部旧址、华光楼、阆中文庙等22处省级文物保护单位。
D2：阆中 - 成都
车程：270公里
住宿：成都
用餐：早餐（酒店）、午餐（成都自由就餐）、晚餐（成都自由就餐）
行程安排：早餐后从阆中出发前往成都。抵达后可在市区自行游览，晚上自由安排晚餐，品尝成都美食。
备注：可自行前往成都大熊猫繁育基地、武侯祠、锦里古街或宽窄巷子逛逛。
成都
这里的精彩，有憨厚可爱的国宝大熊猫，神乎其技的川剧变脸，源远流长的文化遗产，成都的川蜀味，更有当地人慢生活的体验，慢下来感受这座城的热情与包容。
成都市中心的人民公园，始建于1911年，是当地人喝茶聊天的好地方，来到这里，可以真切的感受到成都人民的“慢生活”。来到人民公园后，可以和当地人一样，去公园内的茶馆中，要一杯当地人爱喝的花茶，晒晒太阳发发呆，或者找几个好朋友一起搓搓麻将
由宽巷子、窄巷子、井巷子平行排列组成，全为青黛砖瓦的仿古四合院落，这里也是成都遗留下来的较成规模的清朝古街道，与大慈寺、文殊院一起并称为成都三大历史文化名城保护街区，成都版清明上河图--"锦里"，是感受浪漫休闲的精神驿站，是体验三国文化与成都民俗的魅力街区
D3：成都 - 康定
车程：336公里
海拔：2500米
住宿：康定
用餐：早餐（酒店）、午餐（泸定自由就餐）、晚餐（康定自由就餐）
行程安排：早餐后从成都出发前往康定。途中游览天全服务区、二郎山隧道、泸定桥。抵达康定后，晚餐自由安排，晚上可以欣赏溜溜城夜景。
备注：注意高反，切勿剧烈运动，多喝热水，让身体逐步适应高海拔环境，可提前准备抗高反药物。
泸定
泸定位于四川二郎山脚下甘孜藏族自治州的南部也是318川藏线必经之地
泸定桥下是激勇的大渡河中国工农红军曾在长征途中“飞夺泸定桥”使之成为了重要的历史纪念地是现代人重温历史的好去处
康定
一曲《康定情歌》唱进天下人的心中，一座跑马山，让康定为人所知。康定，一座享誉世界的历史文化名城，川藏公路（318国道）横贯全境
D4：康定 - 雅江
车程：260公里
海拔：2600米
住宿：雅江
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（雅江自由就餐）
行程安排：早餐后从康定出发前往雅江。途中游览434国道、打卡4962米折多山、打卡斯丁措或红海子、远望雅拉雪山。抵达雅江后，晚餐自由安排。
备注：注意路况，山路较多。
折多山
318国道通往西藏的必经之道，垭口海拔4298米。是川藏线上第一个需要翻越的高山垭口，有“康巴第一关”之称。
D5：雅江 - 巴塘
车程：300公里
海拔：2850米
住宿：巴塘
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（巴塘自由就餐）
行程安排：早餐后从雅江出发前往巴塘。途中游览天路18弯、理塘、毛娅大草原、姊妹湖。抵达巴塘后，晚餐自由安排。
备注：沿途风景优美，可多拍照。
D6：巴塘 - 左贡
车程：258公里
海拔：3750米
住宿：左贡
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（左贡自由就餐）
行程安排：早餐后从巴塘出发前往左贡。途中游览金沙江大桥、觉巴山、东达山。抵达左贡后，晚餐自由安排。
备注：海拔升高，注意保暖。
风景名胜：金沙江、东达山
金沙江大桥就是川藏分界线，过桥左转，进入西藏界，之后翻拉乌山4358米，觉巴山3880米和海拔5080米的“生命的禁区”东达山，到达左贡。
从高入云天、白皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。怒江、澜沧江、玉曲河由北向南呈“川”字型纵贯全境奔流而下。从海拔3000多米一降再降，降到海拔700余米的深槽峡谷。
D7：左贡 - 然乌
车程：290公里
海拔：3850米
住宿：然乌
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（然乌自由就餐）
行程安排：早餐后从左贡出发前往然乌。途中游览业拉山、怒江72拐、怒江大桥、然乌湖。抵达然乌后，晚餐自由安排。
备注：注意高反、注意安全。
D8：然乌 - 林芝
车程：350公里
海拔：2900米
住宿：林芝
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（林芝自由就餐）
行程安排：早餐后从然乌出发前往林芝。途中游览鲁朗小镇、色季拉山、尼洋河。抵达林芝后，晚餐自由安排。
备注：林芝氧气充足，可适当放松。
D9：林芝 - 米林
车程：80公里
海拔：2900米
住宿：索松村
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（索松村自由就餐）
行程安排：早餐后从林芝出发前往米林。途中游览雅鲁藏布大峡谷、雅鲁藏布江、远观南迦巴瓦峰。抵达索松村后，晚餐自由安排。
备注：索松村是观赏南迦巴瓦峰雪山的好地方。
雅鲁藏布大峡谷
奔腾向东的雅鲁藏布江围绕南迦巴瓦峰作了一个巨大的马蹄型大拐弯，气势磅礴。峡谷平均深度达到5000米，最窄处仅35米，急剧的海拔落差和垂直的气候分布，使大峡谷内孕育了从寒带、温带、亚热带到热带等几乎所有类型的生物群落。
D10：米林 - 拉萨
车程：470公里
海拔：3500米
住宿：拉萨
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（拉萨自由就餐）
行程安排：早餐后从米林出发前往拉萨。途中欣赏日照金山、林拉高速美景。抵达拉萨后，晚餐自由安排，欣赏布达拉宫夜景。
备注：抵达拉萨后注意休息，注意适应高原环境。
D11：拉萨全天
海拔：3500米
住宿：拉萨
用餐：早餐（酒店）、午餐（拉萨自由就餐）、晚餐（拉萨自由就餐）
行程安排：上午游览羊卓雍措，下午在拉萨自由活动，可前往大昭寺、八廓街等地。
备注：羊卓雍措是西藏三大圣湖之一，风景优美。
「羊卓雍错 」
岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。羊卓雍错与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人”的名号。
D12：拉萨全天
海拔：3500米
住宿：拉萨
用餐：早餐（酒店）、午餐（拉萨自由就餐）、晚餐（拉萨自由就餐）
行程安排：根据约票时间游览布达拉宫。布达拉宫是西藏的标志性建筑，建议提前预订门票。
备注：布达拉宫参观时间有限，需注意遵守规定。
【布达拉宫】
西藏人民信仰的汇聚地等纯净的地方，才能诞生出仓央嘉措这样的诗人
D13：拉萨 - 安多
车程：470公里
海拔：4500米
住宿：安多
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（安多自由就餐）
行程安排：早餐后从拉萨出发前往安多。途中游览念青唐古拉山、纳木措。抵达安多后，晚餐自由安排。
备注：安多海拔较高，注意保暖和休息。
纳木错，是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是朝圣者心目中的圣地。纳木措是帝释之女，念青唐拉之母，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。 纳木措的湖面像海一样辽阔，玛尼堆连成的轨迹，摇曳的五彩经幡，她圣洁的美让人无法抗拒。
D14：安多 - 格尔木
车程：698公里
海拔：2800米
住宿：格尔木
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（格尔木自由就餐）
行程安排：早餐后从安多出发前往格尔木。途中游览唐古拉山、长江源、可可西里、昆仑山。抵达格尔木后，晚餐自由安排。
备注：可可西里是野生动物的天堂，可多观察到藏羚羊、藏野驴等。
D15：格尔木 - 茶卡镇
车程：470公里
海拔：2780米
住宿：茶卡镇
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（茶卡镇自由就餐）
行程安排：早餐后从格尔木出发前往茶卡镇。途中游览茶卡盐湖。抵达茶卡镇后，晚餐自由安排。
备注：茶卡盐湖是网红打卡地，可拍摄美照。
风景名胜：茶卡盐湖
早餐后沿戈壁滩一路狂奔，晚抵青海湖酒店。格尔木市地处欧亚大陆中部，地貌复杂，地形南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。该市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最唐古拉山主峰格拉丹东雪峰海拔6549米，高峻挺拔，雄伟壮丽，是长江和澜沧江的发源地。盆地地势平坦，沙丘起伏，绿洲显现，盐湖、碱滩、沼泽众多，其中察尔汗盐湖是世界是最大的盐湖，号称“盐湖之王”。
D16：茶卡镇 - 兰州
车程：516公里
海拔：1520米
住宿：兰州
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（兰州自由就餐）
行程安排：早餐后从茶卡镇出发前往兰州，途中游玩青海湖。抵达兰州后，晚餐自由安排，可品尝兰州拉面。
备注：兰州是甘肃省会，可逛逛黄河风情线。
青海湖
青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。五彩缤纷的野花，把绿色的草原点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。
D17：兰州 - 袁家村
车程：584公里
住宿：袁家村
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（袁家村自由就餐）
行程安排：早餐后从兰州出发前往袁家村。抵达后游览袁家村的特色民俗建筑和美食街，体验关中民俗文化。晚餐在袁家村自由安排。
备注：袁家村是著名的乡村旅游示范点，适合拍照和休闲。
袁家村
是陕西省著名的乡村旅游地之一，处在西咸半小时经济圈内。村落选址布局与体量凭借自然，与山水天然相容，表现出与时空的高度和谐与生活环境艺术质量的重视。房舍布局是传统的正南正北，方方正正；街巷也横平竖直，排列有序，而是顺势就势，高低错落，整齐有致。弦板腔皮影戏被列入国家级非物质文化遗产。
D18：袁家村 - 南阳
车程：486公里
住宿：无（返回南阳）
用餐：早餐（酒店自助餐）、午餐（途中简餐）
行程安排：早餐后从袁家村出发返回南阳。预计傍晚抵达南阳，行程结束。
备注：返程路途较长，注意休息。
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行程安排
D1：南阳 - 阆中古城
车程：880公里
住宿：阆中
用餐：午餐（途中简餐）、晚餐（阆中古城自由就餐）
行程安排：从南阳乘坐大巴车前往阆中古城。抵达后游览阆中古城及夜景，感受古城韵味。
备注：建议提前准备零食和水，途中服务区有热水。
D2：阆中 - 成都
车程：270公里
住宿：成都
用餐：早餐（酒店）、午餐（成都自由就餐）、晚餐（成都自由就餐）
行程安排：早餐后从阆中出发前往成都。抵达后可在市区自行游览，晚上自由安排晚餐，品尝成都美食。
备注：可自行前往成都大熊猫繁育基地、武侯祠、锦里古街或宽窄巷子逛逛。
D3：成都 - 康定
车程：336公里
海拔：2500米
住宿：康定
用餐：早餐（酒店）、午餐（泸定自由就餐）、晚餐（康定自由就餐）
行程安排：早餐后从成都出发前往康定。途中游览天全服务区、二郎山隧道、泸定桥。抵达康定后，晚餐自由安排，晚上可以欣赏溜溜城夜景。
备注：注意高反，切勿剧烈运动，多喝热水，让身体逐步适应高海拔环境，可提前准备抗高反药物。
D4：康定 - 雅江
车程：260公里
海拔：2600米
住宿：雅江
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（雅江自由就餐）
行程安排：早餐后从康定出发前往雅江。途中游览434国道、打卡4962米折多山、打卡斯丁措或红海子、远望雅拉雪山。抵达雅江后，晚餐自由安排。
备注：注意路况，山路较多。
D5：雅江 - 巴塘
车程：300公里
海拔：2850米
住宿：巴塘
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（巴塘自由就餐）
行程安排：早餐后从雅江出发前往巴塘。途中游览天路18弯、理塘、毛娅大草原、姊妹湖。抵达巴塘后，晚餐自由安排。
备注：沿途风景优美，可多拍照。
D6：巴塘 - 左贡
车程：258公里
海拔：3750米
住宿：左贡
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（左贡自由就餐）
行程安排：早餐后从巴塘出发前往左贡。途中游览金沙江大桥、觉巴山、东达山。抵达左贡后，晚餐自由安排。
备注：海拔升高，注意保暖。
D7：左贡 - 然乌
车程：290公里
海拔：3850米
住宿：然乌
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（然乌自由就餐）
行程安排：早餐后从左贡出发前往然乌。途中游览业拉山、怒江72拐、怒江大桥、然乌湖。抵达然乌后，晚餐自由安排。
备注：注意高反、注意安全。
D8：然乌 - 林芝
车程：350公里
海拔：2900米
住宿：林芝
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（林芝自由就餐）
行程安排：早餐后从然乌出发前往林芝。途中游览鲁朗小镇、色季拉山、尼洋河。抵达林芝后，晚餐自由安排。
备注：林芝氧气充足，可适当放松。
D9：林芝 - 米林
车程：80公里
海拔：2900米
住宿：索松村
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（索松村自由就餐）
行程安排：早餐后从林芝出发前往米林。途中游览雅鲁藏布大峡谷、雅鲁藏布江、远观南迦巴瓦峰。抵达索松村后，晚餐自由安排。
备注：索松村是观赏南迦巴瓦峰雪山的好地方。
D10：米林 - 拉萨
车程：470公里
海拔：3500米
住宿：拉萨
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（拉萨自由就餐）
行程安排：早餐后从米林出发前往拉萨。途中欣赏日照金山、林拉高速美景。抵达拉萨后，晚餐自由安排，欣赏布达拉宫夜景。
备注：抵达拉萨后注意休息，注意适应高原环境。
D11：拉萨全天
海拔：3500米
住宿：拉萨
用餐：早餐（酒店）、午餐（拉萨自由就餐）、晚餐（拉萨自由就餐）
行程安排：上午游览羊卓雍措，下午在拉萨自由活动，可前往大昭寺、八廓街等地。
备注：羊卓雍措是西藏三大圣湖之一，风景优美。
D12：拉萨全天
海拔：3500米
住宿：拉萨
用餐：早餐（酒店）、午餐（拉萨自由就餐）、晚餐（拉萨自由就餐）
行程安排：根据约票时间游览布达拉宫。布达拉宫是西藏的标志性建筑，建议提前预订门票。
备注：布达拉宫参观时间有限，需注意遵守规定。
D13：拉萨 - 安多
车程：470公里
海拔：4500米
住宿：安多
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（安多自由就餐）
行程安排：早餐后从拉萨出发前往安多。途中游览念青唐古拉山、纳木措。抵达安多后，晚餐自由安排。
备注：安多海拔较高，注意保暖和休息。
D14：安多 - 格尔木
车程：698公里
海拔：2800米
住宿：格尔木
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（格尔木自由就餐）
行程安排：早餐后从安多出发前往格尔木。途中游览唐古拉山、长江源、可可西里、昆仑山。抵达格尔木后，晚餐自由安排。
备注：可可西里是野生动物的天堂，可多观察到藏羚羊、藏野驴等。
D15：格尔木 - 茶卡镇
车程：470公里
海拔：2780米
住宿：茶卡镇
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（茶卡镇自由就餐）
行程安排：早餐后从格尔木出发前往茶卡镇。途中游览茶卡盐湖。抵达茶卡镇后，晚餐自由安排。
备注：茶卡盐湖是网红打卡地，可拍摄美照。
D16：茶卡镇 - 兰州
车程：516公里
海拔：1520米
住宿：兰州
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（兰州自由就餐）
行程安排：早餐后从茶卡镇出发前往兰州，途中游玩青海湖。抵达兰州后，晚餐自由安排，可品尝兰州拉面。
备注：兰州是甘肃省会，可逛逛黄河风情线。
D17：兰州 - 袁家村
车程：584公里
住宿：袁家村
用餐：早餐（酒店）、午餐（途中简餐）、晚餐（袁家村自由就餐）
行程安排：早餐后从兰州出发前往袁家村。抵达后游览袁家村的特色民俗建筑和美食街，体验关中民俗文化。晚餐在袁家村自由安排。
备注：袁家村是著名的乡村旅游示范点，适合拍照和休闲。
D18：袁家村 - 南阳
车程：486公里
住宿：无（返回南阳）
用餐：早餐（酒店自助餐）、午餐（途中简餐）
行程安排：早餐后从袁家村出发返回南阳。预计傍晚抵达南阳，行程结束。
备注：返程路途较长，注意休息。
注意事项
进藏须知（必读）
1、在进入高原之前，最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。要戒除烟酒，防止呼吸道感染。
2、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持乐观情绪,过分担心、思想焦虑均有可能导致高原反应加重，进入高原都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心等,一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。我们安排的住宿均海拔低,不容易发生高原反应。
3、高原日照强烈，早晚温差大注意保暖，个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动休闲衣物、保暖衣物、雨具及日常洗涮用品，感冒药、肠胃药、硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱安定、头痛粉、高原安等物品。
4、去西藏旅行的美女们都怕晒黑，使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。
5、饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的瓶装水或饮料，否则应自己把水煮滚或放入清水丸消毒。饮品中加的冰要特别提防，如不肯定水源是否清洁，还是不放为妙。
6、风俗习惯与我们不同，请务必尊重民众的宗教信仰，在任何场合下都不要提及有关少数民族zheng治问题，忌说与少数民族有关的话题，以免造成成不必要的误会。
7、拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给钱。对于一些自称la嘛的人，也建议您不要施舍，真正的la嘛没有多少个会出来讨钱。对于转经的老人、ke长头的人们，建议适当的施舍一些，虽然你可能不理解他们的想法，但他们值得你去尊重。
8、如遇人力不可抗拒因素：如塌方、政策、瘟疫自然灾害、车辆故障等不可预测的事情，造成行程延误，或不能完成上述景点，由此产生的超支费用由队员自理。如在活动中发生人身损害后果，应立即联系保险公司协调相关事宜，俱乐部不承担赔偿责任，由受损害人依据法律、法规的规定和本领队声明依法解决。在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。
高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；
问： 高原反应有哪些症状？
答： 高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。
问： 如何避免或减轻高原反应？
答： 多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。
高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
问： 到达西藏后有高原反应怎么办？
答： 出现轻微高反的，青春旅行建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。
问： 进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？
答： 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。
问： 进藏前需要锻炼身体吗？
答： 在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
问： 重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
答： 重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。
【特别提示】
初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）
【注意事项】
1.请在报名前，确认自己身体状况良好高血压、心脏病患者严禁报名，如有隐瞒，责任自付
2.请报名者提供真实姓名及有效证号码以办理户外保险，如未提供相关信息或临时参加者，车友户外将告知出行风险，责任由未保险者本人承担不提供真名及身份证号视为自动放弃保险，出发前2天19：00后报名者一概不送保险，费用不减。
3.建议出行前，阅读相关出行资料，包括当地人文、户外常识等
4.检查装备，根据天气准备服装
5.对于只是预交费用的请准时到达出发地点，补缴交纳费用因队员自身原因在报名后无法参加活动，或中途退出，已交费用不予退还。
6.旅行途中，请听从领队及当地向导安排，如需离队活动，请告知领队或向导。尊重当地文化，注意安全,切勿与当地人产生冲突
7.所有参加人员必须要有户外精神。要求做到勇敢、团结、互助、宽容、环保等等有安全意识，有团队协作精神司机是我们一行交通安全的保证，休息、吃饭等优先司机!
8.领队是活动的核心领导者，负责组织、带队、协调、联络等工作，对活动中出现的各种情况有临时决定的权力，所有队员均应听从领队的指导，按照领队的安排从事力所能力的公共劳动，配合协助领队的工作。队员可就活动向领队提出合理化建议，领队应认真听取队员的建议并作出决定和解释。
9.如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生而耽误行程计划时间，请谅解不可抗力因素产生行程之外额外的费用，如食宿等由队员自行承担。
10.活动领队及其他队员不对此行安全负任何法律上和刑事上的责任出现意外及伤病，所有成员有救助义务，但不承担由此造成的所有损失，未尽事宜，可向领队咨询。
11.我们无力承担活动中可能造成的人身伤害和财产损失,请大家配合购买保险。凡报名者均视为接受此声明,并有义务向其代报名者阐述此次活动的性质和免责声明。
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