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集合地
河南 南阳
目的地
西藏 拉萨
管理员
147696073
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产品经理说
2026 马年春节，
跟着南阳户外网赴一场高原之约！
由于是淡季，
西藏的A级门票免门票，
各地往返拉萨的火车、机票也便宜，
使得旅游成本大大降低。
在拉萨逛八廓街赶年货市集，
于布达拉宫感受信仰的庄严；
看羊卓雍措蓝冰蜿蜒山间，
赏巴松措雪山环抱的幽蓝秘境。
深入雅鲁藏布大峡谷，
静候南迦巴瓦峰日照金山的震撼，
触摸卡若拉冰川的亿年冰封。
藏历新年的酥油茶香、
锅庄舞的欢快节奏，
搭配冬日少有的澄澈天空，
这场兼具人文温度与极致风光的旅程，
等你来解锁独属于西藏的年味与浪漫！
踏足拉萨的那一刻，冬阳把布达拉宫的金顶镀得发亮。走进这座雪域圣殿，酥油灯的暖光映着壁画上的千年故事，转经筒的转动声与藏民的诵经声交织。八廓街上满是藏历新年的热闹，跟着人流祈福，空气中飘着甜茶与酥油的香气，这才懂何为 “信仰在呼吸里”。
羊卓雍措的冬日蓝冰太惊艳！在这片秘境里，湖水凝结成剔透的蓝，像一条宝石腰带缠绕山间。没有旺季的喧嚣，只有风穿过山谷的轻响，远处雪山皑皑，近处冰面倒映天光，随手一拍都是不加滤镜的大片，这份纯粹与壮阔，足以治愈所有疲惫。
在巴松措遇见冬日静美。踏入这片 “高原明珠”，湖面虽有薄冰，却更显幽蓝深邃。岸边的村庄飘着炊烟，藏式房屋错落有致，雪山与森林环绕四周，走在栈道上，听鸟鸣与风声，仿佛闯进了与世隔绝的世外桃源，连呼吸都变得清甜。
蹲守雅鲁藏布大峡谷，终于等到南迦巴瓦峰日照金山！免票登高远眺，当第一缕阳光洒满雪峰，金色的光芒刺破云层，整座山峰瞬间熠熠生辉。峡谷里的江水奔腾，身旁是祈福的经幡飘动，这份震撼与神圣，是只有冬日西藏才能赠予的独家浪漫。
触摸卡若拉冰川的亿年冰封，是此行最难忘的体验。免门票近距离靠近冰川，蓝白色的冰体在阳光下晶莹剔透，寒气中带着纯净的气息。冰川融水潺潺流淌，诉说着岁月的故事，抬头是苍茫雪山，低头是冰封奇迹，这份壮阔与静谧，让人久久沉醉。
旅游经营许可证号
L-HEN13118
请登录中华人民共和国文化和旅游部
全国旅游监管服务平台
查询旅游资质、电子合同
https://jianguan.12301.cn/
1、气候宜人：冬季的西藏气候比内地还要暖和，阳光明媚，白天温暖舒适。
2、游客较少，行程悠闲：冬季是西藏旅游的淡季，游客数量大幅减少，使得行程更加悠闲，可以更加深入地体验当地的文化和自然景观。
3、价格优惠：由于是淡季，西藏的A级门票免门票，各地往返拉萨的机票也便宜，使得旅游成本大大降低。
4、节日丰富，体验浓厚：冬季是西藏的传统节日如燃灯节、藏历新年等集中的时期，游客可以体验到更加浓厚的民族风情和文化活动。
5、观山赏水望星空：冬季少雨，天高云阔，非常适合观山赏水和望星空，羊卓雍措等自然景观在冬季展现出独特的美。
6、青藏火车更容易买到卧铺票：冬季乘坐青藏火车旅行，卧铺票更容易购买，提供了更加舒适的旅行体验。
【活动地点】中国西藏
【活动时间】
春节假期2026年2月15日至2月22日 （腊月28-大年初六） 8天7晚
【活动费用】
3680元/人
儿童费用1980元（包括当地车费、一人一座位，个人保险，布达拉宫讲解含耳机，7个酒店早餐，3个正餐；不占酒店床位，不产生景交车）
会员价之外，还可积分抵现金30元，仅限网上报名
点击查看如何成为会员
网上报名有积分。第一次要填写资料，以后就自动识别，不用在填写。活动结束后获得同等积分。下一次积分就可以当现金抵扣，
教程贴:如何玩转南阳户外网？教你如何挣积分抵现金
【费用包含】
1.车费：当地（D2天至D7天行程结束）全程租车费用（根据人数订车）、油费、过路费、停车费、司机补助等
2.住宿：全程7晚酒店（独卫、热水、WIFI）
①拉萨市区4晚携程4钻供氧酒店
②林芝市区2晚携程4钻酒店
③索松村1晚携程3钻酒店
3.全程景交车（我们去的几个景区免门票，不免景交车）
①雅鲁大峡谷景区景交车
②索松村景交车
③巴松措景交车
4.讲解：布达拉宫专业讲解费用（含每人一个耳机）
5.正餐：第2天、第6天2顿午餐（每人40元标准）；第2天大年三十晚上聚餐年夜饭
6.早餐：全程7个酒店早餐
7.保险：旅行社责任险，个人旅游意外保险（20万元）
8.领队：领队及组织服务
9.其它：随车配备氧气，每一赠送一个多功能运动头巾
【爱心提示】
我们为每位活动参与者，赠送旅行社责任险，个人30万旅游意外保险
【费用不含】
1.南阳往返郑州的交通费用，及郑州往返拉萨大交通费用：火车、飞机自行选择。
2.正餐（包含餐以外的餐需要自理）
3.发票：报价不含发票（如需发票，另加税点）
4.其它门票：大昭寺（自愿选择去与不去）
5.单房差：本活动入住标间（一个房间2个床位），单个报名的队友由我们负责安排同性拼房（拼房不成的需要补单房差），如不愿拼房的，也请补齐单房差以享用整个房间。
【关于往返拉萨大交通】
1.火车票订票：铁路官网www.12306.com或者手机12306 官方App上 (提前半个月)，或者其它购票软件，购买郑州往返拉萨的火车票。
推荐购买车次：2月14号凌晨1：40分郑州--次日2月15号14：54分拉萨
2.飞机订票：携程、飞猪、去哪儿、美团、支付宝等都可以。
如果队友无法购买火车票、机票的，咱们南阳户外网可以代买（需要提前联系）
【报名方法】户外网微官网在线报名
【人工报名】0377--61151366
微支付：18937718181
（户名：南阳户外网冰燕）
微支付：18337756003
（户名：南阳户外网枫叶）
以上转账后请务必及时电话通知
18937718181、0377-61151366
其他报名方法
1、南阳户外网办公室现场报名（地址：建设东路巴黎大道，明珠鞋城西隔壁路南，东电梯6楼）
2、支付宝或微信：
18337756003——枫叶
18937718181——冰燕
【温馨提示】
1、无论大人小孩必须占座位，不允许不打招呼出发的时候带人上车，因为那样会没有座位，咱们是一个人一个座位。如果带人，费用不退还，当场劝退。严禁携带宠物上车。
2、如因天气、堵车、交通管制等不可抗原因，领队有权对行程作出临时改动，因此增加的费用大家均摊，如因户外网的原因如车辆故障等造成的临时改动，费用由户外网承担。
3、费用包含请以报名帖内容为准，赠送项目不参加不退费，因活动是为整个团队提供服务，所以如个人原因造成的意外按照保险公司规定进行合理理赔，因此耽搁的行程、或个人放弃某段行程等行为不退费用，报名及视为同意
4、临时退出请提前联系我们，按照实际产生损失扣除费用，出发前一天中午12点以后退出的，扣除费用总额的40%。
5、参加活动期间中途因个人原因离团的，必须签订离团协议书，只退未产生的费用，离团后任何人身安全及财产问题和户外网无关，报名视为默认同意。
6、本活动20人成行，不足20人取消，组织方有权根据天气或不可抗等等原因临时取消活动
7、谢绝性格孤僻，不合群、上车就牢骚，到景点就埋怨，无团队精神，无纪律观念的人员参加。
8、本次活动照片可能发布到网络，如果您反对发布，请提前告知，或拍照时回避，否则视为同意。
9、患有心脏病、高血压等疾病或身体不适者、孕妇谢绝参加。
10、严禁携带宠物、易燃、易爆违禁物品上车，如发现，禁止参加活动、费用不予退还
【友情提示】
请穿徒步鞋，勿穿高跟鞋，确保舒适，必须携带身份证，请带上雨具、充电宝
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行程秒知道
D8. 2月22日 全天拉萨解散（当天酒店中午12点之前退房，根据自己的时间自行安排返程）
行程简介
D1.2月15日 全天拉萨集合日。
早到的队友酒店办理完入住后（建议先在酒店休息适应一下），自由逛一下拉萨城（布达拉宫广场、药王山观景台、八廓街等）
注：酒店名字及地址、出行注意事项会提前建微信群告诉大家的。
餐：早：自理；中：自理；晚：自理
宿：拉萨市区
拉萨，西藏自治区首府，藏语意为“圣地”，坐落在海拔3650米的雅鲁藏布江支流拉萨河北岸，是世界上海拔最高的省会城市之一，因年日照时数超3000小时，被誉为“日光之城”。这里是藏地文明的核心，承载着千年信仰与历史积淀。
如今的拉萨兼具神圣与活力，八廓街的唐卡店与网红咖啡馆相邻，甜茶馆里的笑声混着酥油香气，布宫广场上的五星红旗与经幡一同飘扬。冬日晴空湛蓝如洗，夏季草木葱茏，这里既是信仰的归宿，也是旅人心中的精神原乡。
D2.2月16日 拉萨--315km--巴河镇-- 36km--巴松措--137km--林芝市区
早上酒店早餐后，8点30分出发，沿拉林高速直达巴松措，中午在巴河镇统一用午餐，下午游玩景区，下午适时出发前往林芝市区，晩上住宿林芝市区酒店。
今天主要游玩：巴松措景区
餐：早：酒店含；中：含；晚：含
宿：林芝市区
巴松措，藏语意为“绿色的水”，位于西藏林芝市工布江达县，距拉萨约360公里，是藏东最大的堰塞湖，也是西藏首个自然风景类5A级景区。它镶嵌在念青唐古拉山脉与喜马拉雅山脉之间，湖面海拔3480米，总面积达37.5平方公里。湖水由雪山融水汇聚而成，清澈见底，随季节与光线变幻，呈现出墨绿、碧蓝、翡翠等多重色彩。湖中心的扎西岛小巧玲珑，岛上古老的错宗工巴寺始建于唐代，寺内供奉着强巴佛与千手观音，转经道上的玛尼堆承载着当地人的虔诚祈愿。
D3.2月17日 林芝--46km--江河汇游--31km--丹娘佛掌沙丘观景台--20km--雅鲁藏布大峡谷景区--8.7km--索松村
今天主要游玩：雅鲁藏布江尼洋河交汇处观景台、丹娘佛掌沙丘、雅鲁藏布大峡谷景区、索松村南迦巴瓦峰日照金山
餐：早：酒店含；中：自理；晚：自理
宿：索松村
D4.2月18日 索松村--59km--苯日神山--57km--色季拉山口--5.7km--鲁朗林海--55km--林芝市区
今天主要游玩：索松村、苯日神山、色季拉山口，鲁朗林海
餐：早：酒店含；中：自理；晚：自理
宿：林芝市区
色季拉山口坐落于西藏林芝市，是318国道从八一镇前往鲁朗镇的必经之地，海拔4728米，也是尼洋河与帕隆藏布江的分水岭。这里视野开阔，天气晴朗时可远眺南迦巴瓦峰的雄姿，其皑皑雪峰与山口的经幡相映成趣。作为藏东著名的神山垭口，山口挂满了祈福的经幡，随风飘动传递着藏族同胞的虔诚祈愿既是藏地交通要隘，也是观赏雪山与高山花卉的热门打卡点。
鲁朗林海坐落于西藏林芝市鲁朗镇，地处雅鲁藏布江大峡谷东北侧，海拔3700米左右，是藏东南著名的天然氧吧。这里林海广袤无垠，以云杉、松树为主的植被层层叠叠，随海拔起伏形成深浅不一的绿色画卷。清晨时分，薄雾缭绕林间，阳光穿透枝叶洒下光斑，宛如仙境；天气晴朗时，远处的雪山与近处的林海相映，构成壮阔景致。林海中栖息着多种野生动物，生态系统完整。因植被繁茂、气候温润，这里素有“西藏江南”“天然植物园”的美誉，是318国道旁极具代表性的景观，让过往游客沉醉于藏地山林的静谧与壮美。
D5.2月19日 林芝市区--401km--拉萨酒店--领队带着大家游玩药王山观景台、布达拉宫广场，然后自由活动（可以去西藏博物馆、罗布林卡、八廓街等）
今天主要游玩：拉萨布达拉宫广场、药王山观景台
餐：早：酒店含；中：自理；晚：自理
宿：拉萨市区
拉萨药王山景区紧邻布达拉宫西侧，海拔约3725米，与布达拉宫隔北京路相望，是观赏布达拉宫全景的绝佳之地。山上现存藏传佛教格鲁派寺院药王山庙，寺内供奉药师佛等神像，藏有众多医药典籍。景区制高点的观景台，是拍摄布达拉宫与50元人民币背景同框的热门点位。山间经幡飘动，古松苍翠，既承载着藏族同胞祈福安康的心愿，也以独特视角展现着圣城拉萨的人文与自然之美。
D6. 2月20日 拉萨市区--101km--羊卓雍措--56km--30km--卡若拉冰川-- 187 km--拉萨市区
今天主要游玩：羊卓雍措、卡若拉冰川
餐：早：酒店含；中：含；晚：自理
宿：拉萨市区
羊卓雍错，藏语意为 “上部牧场之碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一。它位于西藏自治区山南市，距拉萨西南约 70 公里，湖面海拔 4441 米。羊卓雍错是因约 4 亿多年前冰川泥石流堵塞河道而形成的内陆湖，湖水面积 638 平方千米，湖岸线总长 250 千米，形状不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒。其水源来自四周念青唐古拉山的雪水，虽无出水口，但蒸发与流入形成动态平衡。羊卓雍错属高原温带半干旱季风气候，周围雪山环绕，西部有宁金抗沙峰和卡若拉冰川。湖内有 10 多个小岛，是天鹅、斑头雁等水鸟和高原裸鲤等鱼类的栖息地。它还是集高原湖泊、雪山、岛屿、寺庙等多种景观为一体的自然风景区，有日托寺、色多岛等景点，2015 年被评为国家级 AAA 旅游景区。
卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一。它位于西藏浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约 71 公里，是年楚河的东部源地。卡若拉冰川背靠 7191 米的乃钦康桑峰南坡，属大陆性冰川，平均海拔 5042 米，面积为 9.4 平方公里。它是国家 AAA 级旅游景区，因紧邻 349 国道，交通便利，且有《红河谷》《云水谣》等电影在此取景，成为西藏著名的旅游景点。
D7. 2月21日 上午拉萨布达拉宫，下午自由活动（可以去西藏博物馆、罗布林卡、八廓街、藏装旅拍等）
今天主要游玩：布达拉宫
餐：早：酒店含；中：自理；晚：自理
宿：拉萨巿区
布达拉宫坐落于西藏拉萨市玛布日山上，是世界上海拔最高、集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑群，也是藏式建筑的杰出代表。它始建于公元7世纪松赞干布时期，为迎娶文成公主而建，后经历代达赖喇嘛修缮扩建，形成如今的规模。整座宫殿依山而建，海拔3700余米，占地总面积36万余平方米，主楼高117米，共13层，气势磅礴。建筑主体分为红宫和白宫，红宫位于中央，供奉着历代达赖喇嘛的灵塔和众多佛像，黄金、珍珠等珍宝镶嵌其间，其中五世达赖灵塔最为奢华；白宫则是达赖喇嘛的起居和理政之所，殿内陈设典雅，留存着大量历史文物。布达拉宫的建筑融合了藏式碉楼、汉式宫殿和佛教寺庙的风格，石木结构坚固耐久，壁画、雕塑、唐卡等艺术作品琳琅满目，记录了西藏的历史、文化和宗教发展。作为世界文化遗产，它不仅是藏族人民的精神象征，更是中华民族多元文化交融的璀璨瑰宝，吸引着无数中外游客前来瞻仰其庄严与壮美。
D8. 2月22日 全天拉萨解散（当天酒店中午12点之前退房，根据自己的时间自行安排返程）
餐：早：酒店含；中：自理；晚：自理
关于去西藏你最关心的问题
✅关于安全：西藏现在重点发展旅游，内地前往旅行的游客非常多，国家对西藏治安投入很大，现在治安很好，社会和内地一样稳定，不用担心安全问题。
✅关于高反：
①首先，大家都要保持一个好心态，良好的心态是战胜高反的灵丹妙药。
②拉萨海拔3600米，我们在拉萨住的是供氧酒店（根据之前队友们的情况来看，都无高反，感觉不错，住供氧酒店，大大降低高反的概率）。另外我们随车准备的有氧气和预防、缓解高反的药品，以备不时之需。
③西藏的行程在拉萨集合后，第二天就去林芝，林芝海拔低，氧气比较多，任何人都没有不适，在林芝呆几天再回到拉萨去羊湖的时候，身体基本上都适应啦。
✅关于饮食支付：藏区沿途餐饮以川菜、藏餐为主，可以自行选择；可自备水果补充维生素。当地微信、支付宝都可以使用，可带少量现金，防备信号不佳的时候。
✅关于西藏风俗：请尊重少数民族风俗习惯、宗教信仰，布达拉宫、大昭寺等寺庙内部禁止拍照的地方请配合工作人员；外出旅行安全第一，有什么需要请第一时间联系领队。
✅关于出行衣服：藏区早晚温差较大，紫外线强，防晒霜、墨镜、帽子等防晒必备，其他衣物以轻便保暖为佳；轻型羽绒服很实用，具体事项请参考出行群内公告。
关于活动退费说明
①.集合日前10天及以上退出活动的全额退款；
②.集合日10天以内退出活动的，将扣除包车费用，其它费用全退还（如果产生单房差找不到侯补的，还会另外扣除单房差费用；如果已经购买过门票，退票产生退票费的也将扣除）；
③.中途退团的，只退未产生的住宿费（如果产生单房差则不退）和门票。车费、领队费、保险费等不退。住宿费按实际核算，门票：按照团队折扣价核算。
关于活动预定说明
①.本活动不接受孕妇及身体不健康人员参加（有严重高血压、心脑血管、大中型手术的恢复期病患者、严重贫血、行动不便的人等），出于旅游安全考虑，预订人员请务必准确及时转达并核实旅游者的身体状况再报名。否则由此引发的不良后果和所有费用由预订人和旅游者自行承担。
②.如遇到不可抗拒的因素（天气、自然灾害、堵车、交通管制等），请理性面对突变，领队根据实际情况调整后续的计划，行程会有取舍（行程可能会取消或者变更，或者最大可能完成），需要各位参与者保持良好心态配合。因自然灾害导致的参与人的旅行损失，组织方不接受任何赔偿！
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