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简易行程：

D1：全天拉萨集合日，早到的队友酒店办理完入住后（建议先在酒店休息适应一下），或者自由逛一下拉萨城（布达拉宫广场、药王山观景台、八廓街等）

D2：上午参观布达拉宫，下午自由活动（可以去西藏博物馆、罗布林卡、八廓街、藏装旅拍等）

D3：拉萨--扎什伦布寺--318国道五千公里广场--拉孜县城

D4：拉孜--加乌拉山口观景平台--珠峰--定日县城

D5 ：定日--岗巴县--祟巴雍措--康马县城

D6：康马--普莫雍措--羊卓雍措--拉萨

D7: 全天拉萨解散（当天酒店中午12点之前退房，根据自己的时间自行安排返程）

西藏的味道，一半在风景里，一半在餐桌上；从雪山牧场到餐桌，藏味美食，一口入魂，推荐品尝西藏当地特色美食，一定能满足大家的味蕾。

详细行程

D1：全天拉萨集合日，早到的队友酒店办理入住

（建议先在酒店休息适应一下），或者自由逛一下拉萨城（布达拉宫广场、药王山观景台、八廓街等）注：酒店名字及地址、出行注意事项会提前建微信群告诉大家的。

拉萨，西藏自治区首府，藏语意为“圣地”，坐落在海拔3650米的雅鲁藏布江支流拉萨河北岸，是世界上海拔最高的省会城市之一，因年日照时数超3000小时，被誉为“日光之城”。这里是藏地文明的核心，承载着千年信仰与历史积淀。

D2:上午参观布达拉宫，下午自由活动（可以去西藏博物馆、罗布林卡、八廓街、藏装旅拍等）

西藏博物馆是西藏自治区唯一一座国家一级博物馆，也是最大的现代化综合性博物馆。建筑外观为传统藏式建筑，采用藏式元素 300 余种，藏式造型 145 个，藏式纹样 200 余种。金顶大厅高达 36 米，是西藏地区最大跨度的玻璃透明金顶。

罗布林卡馆藏丰富，有文物 3 万多件，其中国家级文物就有 7000 多件，多属孤品。文物为西藏本土制造的宗教文物和历朝中央政府赏赐给西藏地方上层的珍品两大类。

八廓街位于西藏自治区拉萨市旧城区中心，是拉萨最具代表性的历史文化街区，也是藏传佛教信徒心中的“圣路”。

D3:拉萨--扎什伦布寺--318国道五千公里广场--拉孜县城

扎什伦布寺位于西藏自治区日喀则市的尼色日山下，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，建于 1447 年，由喇嘛教格鲁派根敦珠巴主持兴建，全称 “扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为 “吉祥须弥寺”。自四世班禅后，它成为历代班禅额尔德尼的驻锡地。

318 国道 5000 公里广场位于西藏日喀则市拉孜县热莎乡强公村。它因 318 国道 5000 公里纪念碑而闻名，是众多旅行者和骑行爱好者的打卡地。

D4:拉孜--加乌拉山口观景平台--珠峰--定日县城

加乌拉山口海拔为 5210 米，藏语中 “加乌拉” 意为 “大胡子山”。这里有世界上唯一能同时观赏五座 8000 米级雪峰的观景平台，因此也被称为 “世界最美观景台”。

珠峰大本营是为保护珠峰核心区环境而设立的保护地带，海拔 5200 米。珠峰大本营由一群帐篷旅馆围成，中间树立一面国旗和一面珠峰保护区旗帜。

D5：定日--岗巴县--祟巴雍措--康马县城

岗巴县平均海拔 4700 多米，县城驻地海拔 4620 米，是日喀则市海拔最高的县城。属高原温带半干旱季风型气候，四季分明，年温差大，日照充足，年平均气温 1.5℃，年无霜期 60 天左右，年日照时数在 3200 小时以上。

崇巴雍措，又称冲巴雍错，是位于西藏日喀则市康马县南部萨马达乡的高原湖泊。湖水颜色变幻莫测，。湖泊正南方向是海拔 5800 米的加桑康拉雪山，其终年积雪的雪顶倒映在湖水中，形成雪山抱湖的绝美景观。

D6：康马--普莫雍措--羊卓雍措

普莫雍措的“普莫” 在藏语中意为 “少女”，“雍错” 意为 “像碧玉一般的湖泊”，当喜马拉雅的寒风掠过海拔5010米的高原，普莫雍措便褪去碧波，换上一身晶莹剔透的蓝冰铠甲，化作藏南大地最震撼的视觉盛宴。这里是“少女之湖”的冬日限定模样，每一寸冰面都藏着大自然的光影魔术，每一道裂痕都诉说着高原的凛冽与浪漫。

羊卓雍措是遗落人间的蓝宝石，藏地圣湖的极致浪漫它是藏民口中的 “碧玉湖”，是镶嵌在群山间的蓝色宝石 —— 羊卓雍措。第一眼撞见羊湖的瞬间，所有语言都显得苍白。湖水蓝得层次分明，从近岸的浅蓝，到湖心的宝蓝，再到远山交融的靛蓝，像一块被精心雕琢的巨型翡翠，在阳光下泛着粼粼波光。

D7: 全天拉萨解散（当天酒店中午12点之前退房，根据自己的时间自行安排返程）

关于去西藏你最关心的问题

✅关于安全：西藏现在重点发展旅游，内地前往旅行的游客非常多，国家对西藏治安投入很大，现在治安很好，社会和内地一样稳定，不用担心安全问题。

✅关于高反：

①首先，大家都要保持一个好心态，良好的心态是战胜高反的灵丹妙药。

②拉萨海拔3600米，我们在拉萨住的是供氧酒店（根据之前队友们的情况来看，都无高反，感觉不错，住供氧酒店，大大降低高反的概率）。另外我们随车准备的有氧气和预防、缓解高反的药品，以备不时之需。

③西藏的行程在拉萨集合后，第二天就去林芝，林芝海拔低，氧气比较多，任何人都没有不适，在林芝呆几天再回到拉萨去羊湖的时候，身体基本上都适应啦。

✅关于饮食支付：藏区沿途餐饮以川菜、藏餐为主，可以自行选择；可自备水果补充维生素。当地微信、支付宝都可以使用，可带少量现金，防备信号不佳的时候。

✅关于西藏风俗：请尊重少数民族风俗习惯、宗教信仰，布达拉宫、大昭寺等寺庙内部禁止拍照的地方请配合工作人员；外出旅行安全第一，有什么需要请第一时间联系领队。

✅关于出行衣服：藏区早晚温差较大，紫外线强，防晒霜、墨镜、帽子等防晒必备，其他衣物以轻便保暖为佳；轻型羽绒服很实用，具体事项请参考出行群内公告。

关于活动退费说明

①.集合日前10天及以上退出活动的全额退款；

②.集合日10天以内退出活动的，将扣除包车费用，其它费用全退还（如果产生单房差找不到侯补的，还会另外扣除单房差费用；如果已经购买过门票，退票产生退票费的也将扣除）；

③.中途退团的，只退未产生的住宿费（如果产生单房差则不退）和门票。车费、领队费、保险费等不退。住宿费按实际核算，门票：按照团队折扣价核算。

关于活动预定说明

①.本活动不接受孕妇及身体不健康人员参加（有严重高血压、心脑血管、大中型手术的恢复期病患者、严重贫血、行动不便的人等），出于旅游安全考虑，预订人员请务必准确及时转达并核实旅游者的身体状况再报名。否则由此引发的不良后果和所有费用由预订人和旅游者自行承担。

②.如遇到不可抗拒的因素（天气、自然灾害、堵车、交通管制等），请理性面对突变，领队根据实际情况调整后续的计划，行程会有取舍（行程可能会取消或者变更，或者最大可能完成），需要各位参与者保持良好心态配合。因自然灾害导致的参与人的旅行损失，组织方不接受任何赔偿！

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